dreams will never die..

Амели

Обаятельная «роковая красотка» Одри Тоту, ставшая недавно новым лицом аромата Chanel № 5, сменив на этом почетном посту Николь Кидман, примет участие в съемках рекламного фильма о парфюме.

Фильм появится уже в 2009 году. Режиссером ролика станет Жан-Пьер Жене, который ранее сотрудничал с Тоту в фильме «Амели» и «Долгая помолвка». По словам представителей модного дома, новый рекламный фильм о Chanel № 5 обещает быть не только столь же ярким и красивым, как предшественник с Кидман в главной роли, но и не менее дорогим.

В 2004 году Кидман снялась в двухминутном ролике, за который ей заплатили восемнадцать миллионов фунтов стерлингов. Тогда режиссером спота выступил Баз Лурман (Baz Luhrmann). Режиссер фильма «Мулен Руж» (главной героиней которого также была Николь) в качестве основного места действия выбрал крышу мегаполиса – именно туда сбегает от папарацци звезда. От приключения на крыше остаются только память о поцелуе с таинственным мужчиной, которого в ролике сыграл бразильский актер Родриго Санторо, кулон и аромат Chanel № 5. Этот ролик стал самым дорогим в истории модного дома.

Напомним, что лицом аромата в разное время были также актрисы, как Кароль Буке, Катрин Денёв, Эстелла Уоррен, Лорен Хаттон, Джин Шримптон и даже сама Мадемуазель.

Ну а помимо рекламных съемок Одри Тоту уже работает над фильмом Энн Фонтейн Coco Avant Chanel – о юных годах Габриэль Шанель.

четвертые выходные

Четвертые выходные

Вот и настало время подвести итоги. Что я теперь умею и что изменилось во мне за прошедший месяц? Я выясняю, от чего еще мне стоит освободиться или что в себе улучшить.

Перечитайте то, что вы написали. Вы помните тот договор, что заключали с собой? Если вы брались сделать лишь несколько упражнений, остаются все остальные, которые можно выполнить в своем ритме. Возможно, вам захочется повторить задания, которые показались вам особенно приятными и полезными... или попытаться еще раз сделать те, что давались вам с трудом. Следите за тем, как идут ваши дела. Отважившись на перемены, вы сделали самое сложное. За это время ваши отношения с собственным телом, дыханием, прошлым и другими людьми уже изменились... Если вы и дальше будете внимательны к себе, перемены могут продолжиться. Возможно, вы неожиданно обнаружите свои новые успехи!

пятница.четвертая неделя.

Я смотрю на небо. Там звезды, даже если я их не вижу.

Вы увидите, как меняет ваш день это сознание бесконечности Вселенной. Память о звездах, всегда сияющих над головой, позволяет нам не «витать в облаках», но твердо стоять на земле, имея «широкоугольное» внутреннее зрение. С его помощью можно найти интересный ракурс в осознании себя и других. Это помогает легче дышать, яснее понимать, что все относительно, смотреть на вещи шире...

среда,четверг.четвертая неделя.

Среда.

По меньшей мере трижды за этот день я делаю паузу, чтобы сосредоточиться на своих ступнях. Я чувствую вес своего тела, опирающегося на землю, кожей стопы ощущаю контакт с подошвой, чувствую, как удобна моя обувь…

Сосредоточить внимание на подошвах ног – прекрасный способ снизить стресс, успокоить стук своего сердца. Кроме того, ступни – место нашего соприкосновения с землей, с материей конкретного, с собой. Если мы стоим на ногах крепко, то будем устойчивее к давлению обстоятельств.

Четверг

Сегодня я воздерживаюсь от чего-либо по собственному выбору.

Табак, сахар, алкоголь, кофе, телевизор, телефон или интернет… Наши потребительские привычки отражают недостаточное внимание к себе. Часто они служат еще и рефлекторным защитным механизмом. Привычное потребление помогает нам почувствовать себя в большей безопасности, отвлекает от тревог, но не излечивает их. В этом отношении оно скорее сковывает нас, нежели освобождает. Воздерживаясь время от времени от какого-то продукта или занятия, мы можем определить меру своей зависимости и вновь обрести свободу.

Вторник.четвертая неделя.

Трижды за этот день я пользуюсь случаем, чтобы пообщаться с коллегами, соседями... Я предлагаю тему для разговора.

Все, что имеет отношение к человеку, не чуждо и другим людям. Говоря о том, что нас волнует, – будь то политика, воспитание детей, личная жизнь или отношения с начальством, – мы тем самым передаем информацию и делимся эмоциями. Помимо содержания беседы сам факт словесного обмена благотворно действует на обе стороны. Введите мяч в игру хотя бы три раза, ведь пас принимают не всегда… И в этом нет ничего страшного!

понедельник. четвертая неделя.

Несколько раз в течение дня я вспоминаю о том, чтобы расслабить мышцы лица, улыбнуться…

Улыбаясь, мы мысленно транслируем себе информацию: «Я счастлив(а), все хорошо». В ответ на это мозг в свою очередь посылает телу сигнал расслабиться. Тогда счастливые воспоминания и приятные чувства становятся для нас доступнее. Вы будете чувствовать себя спокойнее, если столкнетесь с возможными трудностями, вам легче будет решать проблемы… Другие улыбнутся вам в ответ… Все это идет вам на пользу! Улыбка и впрямь преображает повседневную жизнь.

третьи выходные.

Чтобы залечить нанесенную в прошлом рану, я звоню тому, кто причинил мне боль, и говорю с ним об этом. (Я также могу написать письмо.)

Какое-то упражнение этой недели далось вам особенно трудно, вызвало страх? Возможно, вам мешает рана, полученная в прошлом. Чтобы отыскать ее, позвольте себе испытать «блокирующую» эмоцию, проникнуться ею – и вспомните: вы уже ощущали подобное раньше... Чтобы исцелиться, решитесь выразить свои чувства и – почему бы и нет? – еще раз поговорить о них с тем, кто сделал вам больно.

пятница.третья неделя

Наши вкусы определяются нашими эмоциями… и теми воспоминаниями, которые у нас связаны с определенным блюдом. Пельмени готовила бабушка, а тушеная капуста напоминает о школьной столовой… Нам действительно не нравятся именно манная каша и гороховый суп или на самом деле мы не любим в первую очередь то, что они для нас олицетворяют? Отказываться от какой-то еды – один из способов говорить «нет» бабушке, тете Маше, учителям, родителям… Давайте освободимся от этого неосознанного автоматического самоограничения, которое мешает нам открыть для себя новые вкусы.

четверг.третья неделя.

Я заключаю с собой маленькое пари. Я приглашаю пообедать человека, в присутствии которого робею.

Первый шаг – самый трудный, но мы всегда остаемся в выигрыше, делая шаг навстречу другим. Мы побаиваемся их до тех пор, пока не знаем их. Отвлекитесь от мысли быть отвергнутыми, от тревоги о том, что можете оказаться не на высоте, и сосредоточьтесь на человеке, которого приглашаете. Расспросите его о его жизни, проявите к ней интерес… Но не забывайте говорить и о себе.

среда.третья неделя.

Сегодня я посвящаю своим близким больше времени, чем обычно.

Каков ваш главный приоритет в жизни? Работа, покупки или ваши дети? Хозяйство или любовь? Мы до обидного часто склонны пренебрегать тем, что на самом деле для нас важнее всего, – теми, кого мы любим. Подумаем об этом начиная с сегодняшнего дня. И будем помнить: единственное, о чем мы станем жалеть даже в раю, это о том, что мы недостаточно любили.

вторник.третья неделя.

В течение дня я говорю трем людям, почему я их ценю.

Делать комплименты, выражать свои позитивные эмоции по отношению к кому-то – значит впустить в свое сердце чувство близости и укрепить связь с человеком. Парадоксальность этого упражнения в том, что в плане самоуважения прежде всего выигрываете вы сами! Так как, отдавая, мы получаем больше.

понедельник.третья неделя.

Каждый час я обращаю внимание на свою позу и делаю глубокий вдох.

Часами скрещенные ноги, сгорбленная спина, осанка, которая мешает дышать... Подчас мы застаем себя в очень неудобных позах. Наши физические зажимы отражают зажимы психические: они помогают нам сдержать порыв, скрыть беспокойство, обуздать эмоцию, смягчить внутренний конфликт. Наши позы выдают наше стрессовое состояние, но в то же время и поддерживают его. Чтобы уменьшить напряжение в жизни, надо отнестись к положению своего тела внимательно.

вторые выходные.

Кому-то удается осуществить детские мечты, но многие их уже давно похоронили. «Нет времени, надо подходить к делу серьезно, быть в строю…» Но у нас только одна жизнь. Наши детские мечты говорят нам о наших глубинных чаяниях, о наших ценностях, о нас самих. Осуществить что-то из того, о чем мы мечтали в детстве, – значит придать жизни цельность. Вы обещали себе завести собаку? Заняться танцами? Стать космонавтом? Пусть ваши детские мечты поведают о вас и о том, что вам нужно для счастья.

пятница.вторая неделя.

На работе, дома или с друзьями я решаюсь выразить свой гнев.

Выражать свой гнев – значит говорить о себе, а не о других. Облечь в слова свою неудовлетворенность или свою потребность. Рискнуть встретиться лицом к лицу с тем, кто причинил нам боль, и тем самым лишить его власти над нами. Признавая конфликт и разрешая его, мы не только улучшаем наши отношения с другими, но и повышаем самооценку. Подавленный гнев может вызывать головную боль, боли в спине, тревогу…

четверг.вторая неделя.

Сегодня я включаю в работу свое тело. Я перехожу на бег, если на улице холодно, поднимаюсь по лестнице пешком, иду к метро дальней дорогой через парк… Я живу в своем теле. Я дышу и снимаю все зажимы.

Быть в ладу с собой – значит для начала хорошо себя чувствовать в собственном теле. Но мы очень часто о нем забываем. А голове, наоборот, даем слишком много воли: непрерывно перебираем свои заботы, планируем будущие дела… Чтобы дать уму хоть немного отдохнуть, сосредоточимся на теле. Чувствовать свои мышцы, ощущать усилия, дышать – это настоящий глоток кислорода для нашего мозга.

..мысли вслух

Я сегодня выступала так сказать перед публикой, рассказывала реферат с мультимедией. На мой взгляд очень интересно. Свой ответ я завершила стихотворением, рассказав его так, что внутри все задражало, а на глазах чуть не появились слезы, не думайте это стихотворение не про небо с солнышком, оно содержит в себе глубокий смысл…Во время рассказа стих-я..на меня подняла глаза вся аудитория, они все смотрели на меня и у каждого из них было разное выражение лица..многие улыбались, никоторые были восхищены, а другие просто смотрели в глаза и сгорали от зависти, четвертые опустили  голову вниз….Закончив свой ответ, я не услышала ни вопросов, ни высказываний, ничего.

Мне сказал препод- великолепно, попросил, что я скинула ему на флешку изображения..итд спросил про мою работу…сказал, что не скачано с нета.., а также спросил на каких конференциях я выступала…не о том я..

Пара закончилась и никто с окружающих ничего е сказал, никто и ничего . Меня это поразило, нет я ничего не ждала, просто обычное хорошо..и его никто не произнес.. Мои мысли следующие – либо я ответила обычно, либо они восхищены моим ответом, не ожидав от меня такого…странно..Подумала, над 1-ым вариантом, обычно молчат, когда люди тупо читают скаченный реферат, говорят что понравилось, если человек…принес картинки..Думаю..они не ожидали…и были восхищены мной..(я не хвастаюсь, у меня нет такого кач-ва).некоторые просто завидовали..и давно завидуют многому…возможно и не так…все.. это..

Я поняла, что такое чувство собственной значимости

среда.вторая неделя.

Я звоню по телефону трем своим друзьям и прошу сказать, что они ценят во мне больше всего.

Другие видят в нас достоинства, которые мы сами не всегда осознаем. Запишите то, что услышите! Как это ни парадоксально, легче обратиться с такой просьбой к трем близким людям, нежели к кому-то одному. С первым вы, возможно, будете немного стесняться, не сможете внятно объяснить, чего хотите, да и собеседник может быть поглощен другими вещами. Когда мы знаем, что предстоит задать один и тот же вопрос трем людям, наши ожидания по отношению к каждому из них делятся на три. Тогда и напряжение не будет таким сильным.

вторник.вторая неделя.

Я преодолеваю один из своих обычных страхов (выступить на совещании, в одиночку войти в кафе и что-нибудь заказать, обратиться с просьбой к близкому человеку…).

Наши опасения ограничивают нас больше, чем мы думаем. Избегая сложных для нас ситуаций, мы отдаем себя во власть своих страхов. Тем не менее имеет смысл все-таки действовать постепенно. Лучше поставить себе реальную цель, достичь которой относительно легко. Залог успеха – обращаться с собой бережно, но твердо. С каждой новой маленькой победой будет расти ваша уверенность в себе.

понедельник.вторая неделя.

Каждый час я трижды делаю глубокий вдох и выдох. На вдохе я надуваю живот, как воздушный шар, а на выдохе втягиваю живот.

Самоосознание начинается с дыхания. Глубокое дыхание позволяет сосредоточиться, насытить кислородом мышцы и снять напряжение. С самого раннего детства мы приучены сдерживать дыхание, чтобы подавлять плач или гнев. Дышать – значит восстанавливать контакт с тем, чего мы раньше не могли расслышать. Это пробуждает в нас жизнь.

Первые выходные.

Расслабиться, отвечая «нет»! Я решаю в течение этих двух дней делать только то, что мне хочется. Я уклоняюсь от всего обязательного. Я отменяю тягостный семейный обед или свидание, единственный смысл которого – сделать приятное другому.

Из-за неумения говорить «нет» мы позволяем себе попасть в плен обязательств – или того, что таковыми считаем. Вплоть до того, что порой забываем о собственных потребностях и подавляем собственные желания. Чтобы быть собой, надо вновь стать свободным. Крепко стоя на земле и ощущая силу позитивного послания вторника, настойчиво реализуйте свои потребности.